Wellbeing check in📍Bugün iyilik ve esenliğimiz üzerinde doğrudan etkisi olan düşünceler üzerine biraz konuşalım mı? Hep söylediğim gibi; her güne yeşil içecek ile başlayabilir veya her gün spora gidebilirsin ama eğer negatif düşüncelerinle her gün kendini sabote ediyorsan, bütüncül bakışla iyi yaş alman mümkün olmayacaktır.
Düşüncelerimiz üzerinde kontrolümüz olmadığını düşünebiliriz ama bu doğru değildir. Zihnimiz bir bahçe gibidir, bu bahçe en güzel çiçeklere de ev sahipliği yapar zararlı otlara da. Güzel çiçekler ancak sen bahçene bakım yapar ve zararlı otları temizlersen ortaya çıkabilir. Yapabiliyorsan, meditasyon yapmak , mindfullness tekniklerini kullanmak zihin bahçeni temizlemek için oldukça etkili yöntemlerdir.Güzel haber, düşüncelerimizle uyum içinde yaşamanın tek yolu meditasyon değildir.
Peki neler yapabiliriz;
✏️ Yazmak: Düşüncelerimizi ve hislerimizi yazmak, hatta düzenli günlük tutmak; içimizdeki hava durumunu görmenin ve gün içerisinde zihnimizin nelerle meşgul olduğunu fark etmenin güzel bir yoludur. Unutma; ifade edilen duygular ve düşünceler içeride kapalı kalanlara göre çok daha kolay iyileşir.
🙏🏻 Kabul: Kabul edin, hepimizin aklından zararlı düşünceler geçiyor. Guruların, yogilerin bile.. Aradaki tek fark, onların bu düşüncelere yapışmadan, onlarla savaşmadan; geçip gitmelerine izin vermesi.
✋🏻Odaklı dikkat dağıtma: Kendinizi düşünce döngülerinin içinde kaybolmuş bulursanız, dikkatinizi yönlendirebileceğiniz bir şey faydalı olabilir. Şarkı söylemek, örgü örmek, bir enstrüman çalmak, dans etmek, resim çizmek gibi dikkatinizi meşgul eden ve keyif aldığınız her aktivite olabilir.
Düşüncelerden bahsetmişken, sevgili @dr.mehmet_sungur hocamın sözleri zihnimde canlandı
“Düşüncelerine dikkat et duygularına dönüşür. Duygularına dikkat et davranışlarına dönüşür. Davranışlarına dikkat et alışkanlıklarına dönüşür. Alışkanlıklarına dikkat et karakterine dönüşür ve karakterine dikkat et çünkü kaderine dönüşür. Düşüncelerin neyse kaderin de odur.”
