Wellbeing check in📍
Bugün bütüncül bir bakışla kendinin en iyisi olman için sana rehberlik edecek yazımın konusu stres!😖 Her günümüz stresle geçiyor , onsuz bir hayat yok!
Peki sen stres ile nasıl başa çıkıyorsun ve nasıl yönetiyorsun?
İşte sana uzun yıllardır toparladığım işinize yarayacak bir liste:
*Biraz yavaşlamak, tempoyu düşürmek, aynı anda çoklu iş yapmamak, sırayla yapmak
*En az 7 saat kaliteli uyku uyumak
*Vücudu rahatlatan esneme egzersizleri yapmak
*Kendinle günü planlayacağın sabah veya akşam rutinleri oluşturmak
*Kahveyi (kefein) azaltmak
*Daha fazla doğada olmak, yürümek, oturmak
*Enerjini ve frekansını yükselten anlar yaratmak, ne zamandır okumak istediğin bir şiir, dinlemek istediğin bir şarkı, seyretmek istediğin eğlenceli bir film ve ya dinlemek istediğin bir podcast dinlemek..Sosyal medyayı gezinmeyi ve kendini başkalarıyla kıyaslamayı azaltmak🙌
*Doğru ve sakin nefesler almak, önceki postlarda Kutu nefesine bakabilirsin.
*Mum veya aromaterapik yağlar eşliğinde meditasyon veya mindfullness pratiği yapmak
*Günlük tutmak
*Banyo yapmak
*Saunaya girmek
*Magnezyum gibi mineral veya rhodiola gibi adaptojenlerden faydalanmak
*Dans etmek
*Çocuğunla oyun oynamak
*Evcil hayvanınla oynamak,
*Birine sarılmak veya sevdiğini söylemek
*Şükretmek
*vücuduna doğru besinleri sokmak- özellikle sebze ve meyveleri
*Kortisol (stress hormonu) seviyesine baktırmak
*Hayır diyebilmeyi öğrenmek
*Amaç edinmek
Unutma küçük adımlar, istikrarlı olursa büyük sonuçlar getirir👍
